SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 dni

  • Ocena treningu + pare pytan!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie. A co myslicie o tym treningu? Plan 3 dni Poniedzialek - klatka, biceps - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 - rozpiętki na ławce skośnej 10/10/10/10 - Uginanie ramion podchwytem stojąc 12/10/8/6 - Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 12/10/8/6 - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2008-07-12 16:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie z ciekawosci...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak schudne. 3. Takie tetno obliczam po 15 minutach aerobow ( rowerka ), tetno oczywiscie na ECA - normalnie jest nizsze. 4. Co do wysilku moze by zrobic trening - rzezba 3 dniowy ( pon,sr,pt ) + 3 dni aerobow ( wt,czw,sob ) ? trening rzezba 1-1.5 z rozgrzewka + aeroby 30-60 minut ?? 5. Hmm... na silowni niestety nie mam mozliwosci jezdzenia na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2004-01-06 08:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nawet się porządnie nie bujnie. 1-12 oznacza żeby wbijać od 1 do 12 tygodnia po 100mg propa co 3 dni co jest oczywiście bzdurą :-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 2013-09-24 13:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmiki Koszykowka :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    Z torrenta sciagnijcie mecz sprzed 3 dni Houston - LA Lakers jest to cale studio i pokazuja trening na szybkosc, wytrzymalosc i eksplozywnosc T-Maca calkiem fajne cwiczenia i napewno wiele osob to zainteresuje jak to robia pro. Do tego niesamowity mecz ktory sie konczy wynikiem.... sami zobaczcie :) Sciagnalem, obejrzalem dzis. W sumie nic [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4598 Data: 2005-12-24 15:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób sobie proste FBW 6-8 tygodniu A/B np A: Przysiady 3s Wiosłowanie 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC 3s Drazek 3s Wyciskanie leżąc 3s Wycisiskanie francuskie 2s Ten plan na 3 dni pon,śr,pt albo wt,czw,sob A/B/A, B/A/B, A/B/A itd. Trzuch możesz dać 1-2x w tygodniu po treningu. Jak zrobisz to FBW to mozesz splita [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-09-01 22:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no włąsnie cel mój to masa, czyli zwiększenie sily i nabranie masy tylko ze czytałem ze najpierw taki wstep, to własnie trening 3 dni w tygodniu, czyli o ten który wam podałem, tylko nie wiem co później??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2006-10-04 18:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] coś takiego będzie miało miejsce, bo są to przecież moje normalne treningi, które wykonuję ponad rok, a miałam okresy, że trenowałam z większą intensywnością (patrz 10 tygodni konkursowych) Jedyna różnica w tym, że zazwyczaj robię dzień przerwy co 3 dni... Poza tym, mój mąż jest fajterem i moich treningów nawet nie można porównywać z jego [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-08 09:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Booze Cruise

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pompki leżąc też nieprzyjemnie czułem prawą stronę pleców. Wychodzi na to, że za krótką zrobiłem przerwę. Ostatnimi czasy drobne kontuzje mnie nie omijają, trochę to denerwujące. Coś się ruszyło, bo moja waga od 3 dni oscyluje w granicach 103,5-104kg. Mam nadzieję, że zbliżające się Święta nie będą dla mnie okazją do doświadczenia efektu jo-jo.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 9008 Data: 2015-12-21 17:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja exe

    Post
    Doping

    t-4 słabo sie sprawdza,poza tym przy braku ww ciezko abyś coś z niego wyciągnął jaki test? jak planujesz ten cykl dokładnie? zrób badania przed cyklem,xex do takiej ilości bym wrzucił 12.5 co 2-3 dni i po 2-3 tygodniach powtórzył badania

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2014-05-28 07:44:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • podjedz sobie 3 dni cytryne,tak 3-4 razy dziennie i wyrzuć wszystkie tłuszcze z diety

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4331 Data: 2008-07-22 12:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hcg , wyniki,odblok.

    Post
    Doping

    3 dni po ostatnim hcg clom pierwsze 5 dni ed 2tab przed snem, potem po 1 ed Możesz dorzucić tamo z apty Zmieniony przez - mroczja w dniu 2017-01-30 16:32:08

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2017-01-30 16:31:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Hi Tec by Zguba

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Owszem, tylko 3 dni treningowe na tym planie :)

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 10017 Data: 2014-04-04 17:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 dni pod rząd obciążasz triceps(klatka, barki, triceps). Co robisz w pozostale dni(szosty i siódmy) i gdzie są nogi??

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2004-04-21 14:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] staż już mam a do tego mała bombka leci od 3 lat natomiast do samej sesji to oczywiście mega dopięta redukcja 4 miesiace i wszystko na maxa plus do tego 12 treningów w tygodniu . Tydzień przed sesją oczywiście woda ,potem diuretyki , ładowanie węgli na 3 dni przed sesją ,pogoda się trafiła więc dużo się odpaliłem a do tego samoopalacze przez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2938 Data: 2022-08-08 18:22:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Damian - Moje biby

    Post
    Galeria Zdjęć

    WdU 10 - 3 dni przed wycieczka kumpel mial 18stke i taki o to prezencik dostal od kolegow no to cham nie bedzie, na wycieczka musial wziac ajak hrhr

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-23 10:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG

    Post
    Doping

    [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x150 -martwy ciąg: 1x200 -przysiad:5x155 Dzisiaj walilem 9 strzał susty : 1-3 500mg ew 4-11 ~400mg ew Wino zaczalem 10dni temu , co 3 dni po ~0,5mg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-03-15 15:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem z pompkami

    Post
    Trening w domu

    QUEBLO źle się zrozumieliśmy, chodzi mi o to, że mam 3 dni treningowe tzn: 1)wspomniane tu pompki, 2)podciągania + brzuch 3)nogi - ogólnie mówiąc. Może Masz rację, wymyśliłem coś takiego dla odmiany, żeby je robić bardzo dokładnie i powoli z 5 sek i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2015-03-02 18:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pierwsze to za krótko ten cykl poleciał bym go 15-20 tygodni co 4-5 tyg wrzucasz hcg 5000 jm podzielone na 2-3 inj co 2-3 dni ari dobierzesz wg badan po cyklu 15.000 hcg po hcg clomid i nolva finę wywal z cyklu bo to syf totalny

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2019-05-16 17:52:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny (WZM)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ult93 jestes na poczatku drogi,wiec stosuj metody adekwatne do swojego poziomu. wybierz taki plan,w ktorym na kazdej sesji(3 dni/tyg. to MAX!) zaangazujesz jak najwiecej grup miesniowych. przyklad takiego planu: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html pracuj nad technika,zwiekszaj stopniowo obciazenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2011-04-21 21:50:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to zależy ile wody masz w sobie ja schudłem 4 kg w 12 godz. a inym razem 8 kilo w 3 dni

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-10 20:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)